ENDO YOGA

Bouger en douceur, apaiser le bassin, se reconnecter

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L’Endo Yoga est une pratique douce et profondément respectueuse du corps, spécialement conçue pour accompagner les femmes atteintes d’endométriose. Il combine les postures lentes du Yin Yoga, les pratiques féminines du Yoga de la Femme, la respiration consciente et des mouvements adaptés pour relâcher les tensions, diminuer l’inconfort pelvien et apaiser le mental.

Un yoga sécurisant, enveloppant, qui offre un espace pour se déposer, se reconnecter et retrouver confiance dans son corps.

 

Une pratique progressive, féminine et bienveillante

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Chaque séance est pensée pour s’adapter à votre énergie du jour, à votre cycle et à vos sensations. Les postures sont soutenues par des accessoires (coussins, briques, bolsters, chaise) afin de permettre un relâchement profond du ventre, du bassin et du bas du dos, sans douleur ni effort.

Le souffle est au cœur de la pratique : il aide à détendre les tissus, à calmer le système nerveux et à apaiser les zones sensibles.

L’Endo Yoga n’est pas un yoga de performance. Il invite à écouter, accueillir, respecter — et à cultiver une relation douce et réconciliée avec son corps.

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Les bienfaits de l’Endo Yoga

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• Diminution des tensions dans le ventre, le bassin et le bas du dos

• Apaisement des douleurs liées au cycle ou à l’inflammation

• Réduction du stress et de la charge mentale

• Amélioration de la respiration et de la détente abdominale

• Soutien du système nerveux et régulation hormonale

• Reconnexion au corps, à ses sensations et à son rythme

• Sentiment de sécurité, de douceur et de confiance retrouvée

 

Déroulement d’un cours

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Un cours d’Endo Yoga suit une structure fluide, rassurante et profondément apaisante :

• Ancrage et respiration pour se déposer

• Mouvements doux et lents pour libérer le bassin, le bas du dos et tout le corps

• Postures Yin soutenues, adaptées au cycle et aux douleurs

• Pratiques féminines : mudras, auto‑massage, respirations

• Relaxation guidée pour relâcher le ventre et apaiser le système nerveux

Chaque séance est conçue pour être accueillante, sécurisante et adaptée à tous les niveaux, y compris en période de fatigue, de douleur ou de cycle sensible.

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Pour qui ?

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Pour les femmes qui souhaitent :

• apaiser les douleurs pelviennes ou menstruelles,

• relâcher les tensions du ventre et du bassin,

• retrouver une mobilité douce et respectueuse,

• calmer le mental et diminuer le stress,

• se reconnecter à leur corps et à leur féminité,

• s’offrir un moment de douceur, de soutien et de mieux‑être.